მომზადების წესები დაჭერით კუბიკებად მოხარშული ჭარხალი და ქათმის ფილე. წვრილად დაჭერით ნიგოზი, ან დააბლენდერეთ მსხვილად. ყველა ინგრედიენტი აურიეთ, დაუმატეთ მარილი და პილპილი, მოასხით იოგურტი. სუფრასთან მიტანის წინ გააფორმეთ სასურველი მწვანილით.

ინგრედიენტები კვერცხის გული - 2 ცალი ნატურალური იოგურტი ან მაწონი - 3 ს/კ ხაჭო - უცხიმო, 3 ს/კ ლიმონის წვენი - 0,5-1 ჩ/კ მდოგვი - 1 ჩ/კ შაქარი - ან შაქრის შემცვლელი, ცოტაოდენი მარილი - 1/4 ჩ/კ დაჭრილი მწვანილი - გემოვნებით შავი პილპილი - გემოვნებით მომზადების წესი: ხაჭო გაატარეთ საცერში

ინგრედიენტები ხაჭო - 200 გრ შვრია - 2 სკ კვერცხი - 1 ცალი ვაშლი - 1 ცალი შაქარი - 1 სკ ვანილი - 1 შეკვრა არაჟანი - 1სკ კვერცხის გული - 1 მომზადების წესები 1. ხაჭოს შეურიეთ შვრიის ფანტელი, შემდეგ დაჭრილი, კანგაცლილი ვაშლი, კვერცხი, ვანილი და შეგიძოლიათ ასევე დაამატოთ 1 სკ შაქარი. 2. შეურიეთ

ინგრედიენტები ხაჭო - 200 გრ შვრია - 2 სკ კვერცხი - 1 ცალი ვაშლი - 1 ცალი შაქარი - 1 სკ ვანილი - 1 შეკვრა არაჟანი - 1სკ კვერცხის გული - 1 მომზადების წესები 1. ხაჭოს შეურიეთ შვრიის ფანტელი, შემდეგ დაჭრილი, კანგაცლილი ვაშლი, კვერცხი, ვანილი და შეგიძოლიათ ასევე დაამატოთ 1 სკ შაქარი. 2. შეურიეთ

ინგრედიენტები თაფლი - 1-2 ს.კ ჟელატინი - 20 გ რძე - 150 გ ხაჭო - 450 გ კაკაო - 50 გ გამოიყენეთ დაბალცხიმიანი ხაჭო და რძე. ჟელატინს დაასხით წყალი და დაალბეთ. შემდეგ დადგით დაბალ ცეცხლზე და გაადნეთ. რძე, თაფლი, კაკაო და ხაჭო ერთად ათქვიფეთ. შეურიეთ გამდნარი ჟელატინი და კვლავ ათქვიფეთ. გადაიტანეთ

ინგრედიენტები მწვანე ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი ხახვი - 4-5 საშუალო თავი ნიორი - 1 კბილი კომბოსტო - ჩვეულებრივი, ან ყვავილოვანი 1 პატარა თავი პომიდორი - 1 ცალი ტომატპასტა - 1 ჩ/კ ქინძი, ოხრახუში, ნიახური - თითო ღერი ბულიონის კუბიკი - ბოსტნეულის, 2 ცალი მარილი და პილპილი - გემოვნებით წყალი - 2 ლ

ინგრედიენტები ჭარხალი - საშუალო, 2 ცალი სტაფილო - საშუალო, 2 ცალი ვაშლი - დიდი ზომის, 1 ცალი ნიახური - 2 ღერი მომზადების წესები გაფცქვენით ჭარხალი და სტაფილო და დაჭერით მსხვილ ნაჭრებად. ვაშლი გაჭერით რამდენიმე ნაწილად, ამოაჭერით გულები. წვენსაწურში მოათავსეთ ჭარხალი, სტაფილო, ვაშლი და ნიახური,

ეს კერძი შეიცავს კალორიების მინიმალურ რაოდენობას და ამასთან უგემრიელესია. ინგრედიენტები ქათმის ფილე - 4 ცალი დაკონსერვებული ატამი - ან გარგარი, 250 გ ყველი (მაგარი სახეობის) - 100-150 გ ნიორი - 2 კბილი არაჟანი - ნაკლებცხიმიანი, 2-3 ს/კ მარილი სასურველი სანელებლები მომზადების წესები გარეცხეთ ფილე,

ეს დიეტა იდეალურია მათთვის, ვისაც შიმშილი არ შეუძლია. ამის მიზეზი კი ისაა, რომ პროდუქტს საკუთარი სურვილით არჩევთ და თანაც შეუზღუდავი რაოდენობით. მთავარი პირობა აქ, ფერია. ყოველ დღე თქვენს რაციონში უნდა იყოს სხვადასხვა ფერის პროდუქტი. იმის მიუხედავად, რომ ეს დიეტა რადიკალური არაა, უნდა მოერიდოთ

ამერიკელი დიეტოლოგის მიერ სპეციალურად „რკინის ლედისთვის“ შეიმუშავებული კვების სისტემა ოთხი კვირა გრძელდება და 20 კილოგრამით წონაში დაკლებას გვპირდება. დიეტის არსი ციტრუსისა და კვერცხის განსაკუთრებულ კომბინაციაშიაა, რომელიც რეკორდულად მცირე დროში წვავს ცხიმებს. დიეტის წესები: – ოთხი კვირით სრულად