Реклама
» » პოპულარული ცილოვანი დიეტა-კვერცხისა და ფორთოხლის დიეტა

პოპულარული ცილოვანი დიეტა-კვერცხისა და ფორთოხლის დიეტა

ამ დიეტას მეორენაირად ცილოვან მონოდიეტასაც უწოდებენ. ის უკვე დიდი ხანია პოპულარობით სარგებლობს და მისი ეფექტურობაც ცნობილია.

თუმცა, აქვე უნდა გაგაფრთხილოთ: ნუ გადააჭარბებთ. ამ დიეტის დიდხანს დაცვა არ შეიძლება, მაქსიმუმ 2 კვირამდე.

თუკი დიეტაში შემავალ ინგრედიენტებზე ალერგია გაქვთ, საერთოდაც უარი თქვით გახდომის ამ მეთოდზე.

რატომ არის ამ დიეტის ერთ-ერთი ძირითადი ინგრედიენტი კვერცხი? იმიტომ, რომ ის 12 ვიტამინისა და ცილის უდიდესი წყაროა. თუკი სხვა ათობით პროდუქტს შევადრით, მისი კალორიულობა სასაცილოდ დაბალია - 100 გ-ში 157 კკალ. ლეციტინი კი, რომელსაც კვერცხი ძალიან დიდი რაოდენობით შეიცავს, მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე დადებითად მოქმედებს.

რაც შეეხება ფორთოხალს, მისი ამოცანაა - უზრუნველყოს ორგანიზმი ყველა საჭირო ვიტამინით. უჯრედისით მდიდარი ხილი ორგანიზმს ტოქსინებისა და შლაკებისგან ათავისუფლებს.
ამის მიუხედავად, დიეტის განმავლობაში მნიშვნელოვანია დიდი რაოდნობის სითხის მიღება. დიეტოლოგები 2 ლ ჩვეულებრივი, უგაზო წყლის დალევას გვირჩევენ.
კვირის მენიუ

ორშაბათი

½ ფორთოხალი და 2 მოხარშული კვერცხი საუზმედ.

ფორთოხალი (დანაყრებამდე) ან 150 გ ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილად.

150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, გრეიპფრუტი ვახშამზე.

სამშაბათი

½ ფორთოხალი და 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმედ.

200 გ ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილად.

2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, გრეიპფრუტი, 200 გ ბოსტნეულის სალათა, ტოსტის პურის 1 ნაჭერი ვახშმად.

ოთხშაბათი

½ ფორთოხალი და 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

ტოსტის პური, 1 პომიდორი, 50 გ უცხიმო ყველი ან 200 გ კიტრის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილზე.

150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, გრეიპფრუტი ვახშამზე.
ხუთშაბათი

½ ფორთოხალი და 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

ფორთოხალი დანაყრებამდე ან 200 გ უცხიმო ხაჭო, 200 გ მოხარჭული ბოსტნეული სადილზე.

200 გ ბოსტნეულის სალათა, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი ვახშამზე.

პარასკევი

½ ფორთოხალი და 2 ცალი მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი და ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული სადილზე.

150 გ მოხარშული თევზი, ფორთოხალი, 150 გ ბოსტნეულის სალათა.
შაბათი

½ ფორთოხალი და 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

ფორთოხალი დანაყრებამდე ან 150 გ მოხარშული ხორცი, 3 ცალი პომიდორი სადილზე.

200 გ ბოსტნეულის სალათა და 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი ვახშამზე.

კვირა

½ ფორთოხალი და 2 ცალი მაგრად მოხარშული კვერცხი საუზმეზე.

ფორთოხალი, 200 გ ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული, 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი სადილზე.

200 გ ბოსტნეულის სალათა და 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი ვახშამზე.

სპეციალისტები გვირჩევენ, რომ დიეტიდან თანდათანობით გამოვიდეთ და ის პროდუქტები, რომლებიც დიეტის რაციონში არ შედიოდა, ნელ-ნელა შევიტანოთ მენიუში.

იმისათვის, რომ ორგანიზმი დაკლებული კილოგრამები უკან არ დაგვიბრუნდეთ, მე-8 დღე დავიწყეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სუფით ან ფაფით. პირველი კვირის განმავლობაში, ეცადეთ, მიირთვათ მხოლოდ უცხიმო ხორცი.

ასე დაკლებული კილოგრამებს დიდხანს შეინარჩუნებთскачать dle 10.6фильмы бесплатно
loading...
ავტორი: datochka | 28-02-2018, 09:06
ნანახია: 247
    
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Реклама