Реклама
» » 5 სწრაფი ვარჯიში ბრტყელი მუცლისთვის – 1 ერთ კვირაში მინუს 5 სმ
2 149

5 სწრაფი ვარჯიში ბრტყელი მუცლისთვის – 1 ერთ კვირაში მინუს 5 სმ

1. საწყისი მდგომარეობა: დაწექი ზურგზე, აწიე ფეხები და მოხარე 90˚კუთხის რადიუსით. პირველი: მოათავსე ხელები თავის უკან და, ზურგის იატაკიდან მოწყვეტით, წამოიწიე წინ. მეორე: გაჭიმე ფეხები დიაგონალზე ზევით, გადაჯვარედინე, გაჭიმე ხელები თავის ზემოთ. რიგრიგობით გადაჯვარედინე ერთი ფეხი მეორეზე და გააკეთე